Não existe outra solução! Temos que ficar sempre ligados no
valor calórico do nossos alimentos. Quando vamos ao nutricionista e ele nos
passa uma dieta fechadinha, tudo isso já foi pensado por ele. Só que eu nunca
consegui seguir o que um nutricionista passa. Na boa... Sigo por um tempo,
depois aparecem alimentos que não estavam programados e tenho que voltar lá e
nunca mais.... Isso é errado da minha parte, mas fazer o quê? Aliás, como
diminuir a quantidade de calorias (energia), se não vou conseguir me satisfazer
com a metade do que como?
Bom, a vida é feita de escolhas. Na hora de comer é a mesma
coisa: devemos trocar os mais calóricos pelos menos calóricos, uai!! Mas não
caia na armadinha da buchada de bode light com pudim de leite condensado light
de sobremesa. É claro que você vai usar alguns produtos light, diet e zero, mas
a parada é dar preferência aos vegetais, às gorduras naturais (como o azeite,
abacate), às carnes brancas.Pra quem não tem um cardápio muito variado- ou
seja, pra quem é meio chato pra comer- a coisa é beeeeeem difícil.
No entanto, a gente não vai sair diminuindo tudo do nada:
primeiro é necessário saber quanto de calorias você tem que consumir
diariamente pra emagrecer. Vá reduzindo aos poucos até cmeçar de vez a dieta. é
isso o que eu estou fazendo. Depois, meu bem, mete a cara!
Devo ressaltar que ideal, antes de começar uma dieta, é ir a
um médico. Se tudo estiver ok, , o legal é ir a um nutricionista que ele vai
calcular tudo e dizer o que você deve comer.
Eu não vou fazer isso, mas já fiz meus exames nesse ano,
estou bem e já comecei a controlar a boca. Só que não iniciei a dieta (como já
disse) apesar de já ter escolhido uma.
E a dieta é.... A Dieta Nota 10.
Sempre via esse livro e não dava o menor crédito, mas como
procurava e não achava A Nova Dieta dos Pontos, uma vendedora me indicou. No
final das contas, as duas são iguais: calculam, pelo seu perfil, quanto devemos
consumir para emagrecer, facilitam o cálculo das calorias e te dão liberdade
total na escolha doa alimentos.
A mais velha tem uns 30 anos: é a Dieta dos Pontos, criada
pelo endocrinologista Alfredo Halpern.
Minha mãe fez essa dieta quando eu tinha no máximo uns 10
anos (mais ou menos 1993). Lembro muito bem. Ela chegou a emagrecer 12 kgs. Mas
preferiu cair na comilança depois. Esta dieta se modernizou e em 2008 o Dr.
Halpern lançou a Nova Dieta dos Pontos.
O que foi alterado na dieta? Agora leva-se em consideração a
maldita gordura trans. Comprei este livro pra minha mãe em 2008 (quando eu
tinha emagrecido uns 15kgs, lembra?), mas ela cagou na minha cabeça.
Desenterrei a obra na segunda-feira e decidi botar em prática a dieta, no
entanto, minha mãe decidiu fazer o mesmo. UÓ!
Como esse livro não é mais vendido (mas tem um site:
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ ), a minha opção foi a Dieta
Nota 10 (que também tem um site: http://www.dietanota10.com.br/ ), criada pelo endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro.
Assim como a primeira, esta te dá toda a liberdade do mundo
pra comer. Você come de tudo e emagrece, desde que controle quantas calorias
consumiu. Como sei quantas calorias consumi? Lendo a informação nutricional dos
alimentos. Dã! Só que para o cálculo ficar mais fácil, esta dieta transforma as
calorias em notas, ou seja:
Nota= calorias/2
Então, uma colher de sopa no Moça Prestígio, que acabei de
comer, que vale 64 kcal, vale 32 notas. Fácil, né? E como sei o meu limite em
notas para emagrecer? Isso vai depender de vários fatores. No meu caso, eu
tenho que atingir 450 notas diárias. Mas é uma merda ficar fazendo conta! Por isso,
o livro do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro vem om uma tabela com o valor em notas dos alimentos (a Nova Dieta dos Pontos também tem tabela). Só que não tem
jeito, honey: você vai ter que fazer contas, pois muita coisa está fora da
tabela! O livro também traz umas sugestões de cardápios. Mas são poucas. Pra
não ficarmos muito limitados, ele lançou ainda o Cardápios Nota 10.
Então, quer uma ajudinha pra reduzir as calorias ingeridas?
Dá uma olhada na Nova Dieta dos Pontos ou na Dieta Nota 10.
Amanhã dou início a esta luta. Rumo aos 52 kgs!
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